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【新闻】跑步健身减肥应保护好膝关节

发布时间:2020-10-14 12:46:45 阅读: 来源:不锈钢酒桶厂家

中安在线讯 据铜都晨刊报道, 春季不减肥,夏季徒伤悲。为了瘦身、健身,不少市民选择从春天开始锻炼,其中跑步就是大家最常选用的一种锻炼方式。不过,如果跑步姿势不正确,那么可能在甩掉肥肉之前,身体反而先受到了伤害。

3月春暖花开,公园、路边跑步的市民越来越多,健身房里也非常热闹。3月21日,记者在开发区一家健身会所看到,不少市民在各种运动器械上挥汗如雨,跑步机、动感单车……几乎每一台器械上都有人。

春季万物复苏,是运动的好季节。不过医生提醒,如果锻炼方式不正确,可能会损害身体。“对于正常人,只要运动量控制好了,跑步很少会造成损伤。但如果没有穿合适的鞋子,以及不顾及自己的身体情况盲目跑,都可能对身体造成伤害。”博爱医院骨科医生刘大伟表示,如果市民忽略自身特点,不计后果,长时间、长距离跑,特别是体重超标的人过度跑步更容易造成膝关节损伤。

此外,刘大伟表示,跑步前不注意热身,身体没有活动开的话,也很容易引起膝关节半月板损伤和软骨损伤,“如果市民肌肉力量强度不够,特别是大腿力量强度不够,跑步的时候,膝关节稳定性差,容易引起软骨的褪变,加速肌腱的末端病,包括关节的滑膜炎、积液。”

那么在跑步前应如何热身呢?有哪些注意事项呢?健身教练朱启乐建议,跑步过程中速度应该由慢到快,并且一次性跑步的时间不能太长,建议时间控制在30-45分钟。(记者陈燕飞)

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